忘却回避録

過去を引きずる人の為の忘却回避録。そんなわけで。
2017年07月 ≪  12345678910111213141516171819202122232425262728293031 ≫ 2017年09月
TOPスポンサー広告 ≫ ワークアウト6月1週目TOP筋肉旋風(センセーション) ≫ ワークアウト6月1週目

スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。
スポンサー広告 | Comments(-) | Trackbacks(-)

ワークアウト6月1週目

6/1(月)下半身
スクワット
10kg 10rep
40kg/5rep
80kg/1rep
87.5kg/8rep
87.5kg/6rep
87.5kg/4rep
87.5kg/5rep
80kg/7rep
60kg/9rep
60kg/2rep

カーフレイズ
60kg/11rep

・右手首が痛くなって途中で終了。

6/2(火)

ベンチプレス
10kg/10rep
40kg/3rep
55kg/7rep
55kg/6rep
55kg/3rep
55kg/3rep
55kg/3rep
40kg/7rep

ディップス
0kg/10rep
0kg/10rep
0kg/10rep
0kg/9rep
0kg/10rep

ダンベルフライ
15kg/5rep
15kg/4rep
15kg/3rep
15kg/2rep
15kg/3rep

・rep数見てわかる、集中できてない。

6/3(水)
背中
ワンハンドローイング
15kg/10rep
30kg/4rep
30kg/10rep
30kg/10rep
30kg/9rep

チンニング
0kg/6rep
0kg/3rep
0kg/1rep

ベントオーバーロウ
40kg/10rep
60kg/10rep
60kg/10rep
60kg/10rep

トップサイドデッドリフト
80kg/12rep
95kg/10rep
95kg/8rep
95kg/8rep
80kg/10rep

・前回までにベントオーバーロウが全然背中に効いてなかったのでワンハンドローイングを先にやる。
効き具合はいい感じかもしれない。筋肉痛も来た。

6/4(木)

シュラッグ
60kg/10rep
80kg/3rep
100kg/10rep
100kg/10rep
100kg/10rep
100kg/10rep
100kg/7rep
60kg/15rep

トライセプスエクステンション
26kg/10rep
26kg/9rep
26kg/8rep
26kg/8rep
26kg/8rep

・肩と脚はいい成長具合なんだよな。
レイズ系が嫌でやらないで終わりにしてしまうのがイカン。



ネタがなかったので更新してなかったから気付いたときにワークアウトメモ残しとこう。
ノートにとってるから意味ない気もするが、1ページで見れるのもいいかもしれないので。
っていうか、見づらいなこれ。

そんなわけで。

Comment

私には宇宙語やけど、ストイックなのはわかる(*´∇`*)
すごいやん!
私は毎日、寝る前にストレッチしてるくらい(^-^;
二の腕とかもう酷すぎてストレッチではどうにもならへんけど(T-T)
2015.06.12Fri 18:52 ≫ 編集
No title
さくらたん>
ありがとう!頑張ってるw
ストレッチいいね!
身体くそ硬いからストレッチしないとなんだけど、これが3日も続かない( ゚Д゚)
2015.06.12Fri 21:40 ≫ 編集

Comment Form













非公開コメントにする
Trackback

Trackback URL

上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。