忘却回避録

過去を引きずる人の為の忘却回避録。そんなわけで。
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ワークアウト6月1週目

6/1(月)下半身
スクワット
10kg 10rep
40kg/5rep
80kg/1rep
87.5kg/8rep
87.5kg/6rep
87.5kg/4rep
87.5kg/5rep
80kg/7rep
60kg/9rep
60kg/2rep

カーフレイズ
60kg/11rep

・右手首が痛くなって途中で終了。

6/2(火)

ベンチプレス
10kg/10rep
40kg/3rep
55kg/7rep
55kg/6rep
55kg/3rep
55kg/3rep
55kg/3rep
40kg/7rep

ディップス
0kg/10rep
0kg/10rep
0kg/10rep
0kg/9rep
0kg/10rep

ダンベルフライ
15kg/5rep
15kg/4rep
15kg/3rep
15kg/2rep
15kg/3rep

・rep数見てわかる、集中できてない。

6/3(水)
背中
ワンハンドローイング
15kg/10rep
30kg/4rep
30kg/10rep
30kg/10rep
30kg/9rep

チンニング
0kg/6rep
0kg/3rep
0kg/1rep

ベントオーバーロウ
40kg/10rep
60kg/10rep
60kg/10rep
60kg/10rep

トップサイドデッドリフト
80kg/12rep
95kg/10rep
95kg/8rep
95kg/8rep
80kg/10rep

・前回までにベントオーバーロウが全然背中に効いてなかったのでワンハンドローイングを先にやる。
効き具合はいい感じかもしれない。筋肉痛も来た。

6/4(木)

シュラッグ
60kg/10rep
80kg/3rep
100kg/10rep
100kg/10rep
100kg/10rep
100kg/10rep
100kg/7rep
60kg/15rep

トライセプスエクステンション
26kg/10rep
26kg/9rep
26kg/8rep
26kg/8rep
26kg/8rep

・肩と脚はいい成長具合なんだよな。
レイズ系が嫌でやらないで終わりにしてしまうのがイカン。



ネタがなかったので更新してなかったから気付いたときにワークアウトメモ残しとこう。
ノートにとってるから意味ない気もするが、1ページで見れるのもいいかもしれないので。
っていうか、見づらいなこれ。

そんなわけで。
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